Clases
En eira consideramos fundamental la implicación de la persona en su propia salud, por eso en nuestras clases tratamos de crear conciencia, nuevos hábitos y dar herramientas para que la persona sea autónoma en un futuro. Trabajamos en grupos reducidos para estar a tu lado en todo momento.
«Se amable con tu cuerpo para que tu alma tenga ganas de habitar en él»
Santa Teresa de Ávila
Gimnasia para embarazadas
Mantente activa y en forma durante el embarazo con nuestras sesiones de gimnasia para embarazadas, diseñadas para adaptarse a cada trimestre. A través de ejercicios de fuerza, equilibrio, respiración y movilidad pélvica, te ayudamos a preparar tu cuerpo para el parto, aliviar molestias y disfrutar de esta etapa con bienestar y confianza.
Embarazo Activo
En esta etapa necesitamos un cuidado especial, pero sin olvidarnos que nuestro cuerpo y nuestro bebé necesitan movimiento para acompañar al cuerpo en todos esos cambios físicos que se van produciendo.
En estas sesiones trabajamos de una manera global y adaptada en cada trimestre de nuestro embarazo: trabajo de fuerza, cardio, equilibrio, control postural, suelo pélvico, y mucho mimo y movilidad.
Embarazo Consciente
Son muchos los beneficios de la actividad física durante el embarazo, pero además en ellas trabajamos la conciencia de los cambios que se van produciendo, la movilidad de tu pelvis, la respiración, la relajación, el control del dolor, movimientos y estiramientos que aliviarán tu espalda y que facilitarán la salida de tu bebé.
Abdomen y suelo pélvico en forma
Recupera la fuerza y funcionalidad de tu abdomen y suelo pélvico con nuestras sesiones adaptadas a cada nivel. A través de ejercicios de reeducación postural, hipopresivos y entrenamiento funcional, mejorarás tu postura, protegerás tu espalda y fortalecerás tu cuerpo de forma segura y efectiva.
Fase Inicial
En ellas reeducamos la faja abdominal para que sea funcional, cuidamos nuestra espalda, trabajamos suelo pélvico y mejoramos nuestra postura, devolviendo la dinámica que necesita para su correcto funcionamiento.
Entre los ejercicios que realizamos encontramos: estiramientos, conciencia corporal, Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Método 5p en tronco de madera y Método TAD para retomar la actividad deportiva.
Fase avanzada
Vamos un poquito más allá en el trabajo posparto, o si no has sido madre y simplemente tu cuerpo todavía no está preparado para el impacto y trabajo hiperpresivo, en estas sesiones trabajamos de manera consciente nuetsra faja abdominal y suelo pélvico, englobado en sesiones activas que combinan distintos métodos de entrenamiento, siempre adaptado a cada situación.
Ejercicio Terapéutico y Pilates funcional
Mejora tu postura, fortalece tu core y cuida tu bienestar con nuestras sesiones de Ejercicio Terapéutico y Pilates Funcional. Adaptado a cada necesidad, combinamos ejercicios de movilidad, control corporal y entrenamiento dinámico para prevenir y aliviar molestias musculoesqueléticas.
Ejercicio terapéutico
Práctica ideal para aquellas personas que quieren prevenir y/o reducir síntomas derivados de patologías musculo esqueléticas (dolores lumbares, ciatalgias, dorsalgias, dolor cervical, dolores provocados por procesos degenerativos articulares…)
El Ejercicio Terapéutico esta dirigido por una fisioterapeuta, que adaptará los ejercicios a la condición física de cada persona de forma individual.
Pilates funcional
En esta sesión trabajamos con una base firme de pilates, movilidad, control corporal y gran implicación de CORE, pero hemos ido un pasito más allá y hemos fusionado el método Pilates con algo de entrenamiento funcional de una manera más activa y dinámica.
Reeducación postural
La reeducación postural engloba diferentes técnicas, trabajando desde la conciencia corporal, siendo nuestro objetivo principal devolver la elasticidad, estabilidad, el equilibrio, la relajación y el movimiento que necesitas en tu día a día.
Woman training
Sesiones de entrenamiento funcional adaptado a cada situación.
En estas sesiones damos gran importancia al trabajo de fuerza de una manera global combinado con ejercicios más metabólicos y sin olvidarnos de trabajar equilibrio, propiocepción, respiración y siempre cuidando nuestro suelo pélvico.
Yoga
Equilibra tu cuerpo y mente con nuestras sesiones de Yoga Dinámico, Aéreo y Kundalini. Mejora tu flexibilidad, fuerza y bienestar a través de movimientos fluidos, posturas suspendidas y prácticas meditativas adaptadas a cada nivel.
Yoga dinámico
Vinyasa Yoga es un estilo de yoga dinámico en la que el movimiento del cuerpo y la respiración se sincronizan creando series y flujos creativos de posturas. Esto estimula el sistema nervioso en camino a la regulación. Trabajamos sobre la movilidad natural de las articulaciones consiguiendo mayor hidratación, fuerza y flexibilidad. Utilizamos el peso de nuestro cuerpo y la propiocepción como herramientas para ganar equilibrio y expandir los límites de nuestra forma de movimiento. El nivel se adapta a quien viene a practicar de modo que cada persona se sienta cómoda y desafiada al mismo tiempo para avanzar.
Yoga aéreo
El Yoga Aéreo, combina elementos del yoga tradicional con técnicas aéreas, utilizando un columpio o hamaca suspendida. Este soporte aéreo permite trabajar con la ingravidez del cuerpo generando una mayor expansión en las posturas, a su vez, nos permite trabajar nuestra coordinación y equilibrio en mayor profundidad. Desde la base de la mirada atenta y la práctica consciente del Yoga podremos ganar una amplia gama de beneficios para el cuerpo y la mente: alivio del estrés, mejora de nuestra flexibilidad y fuerza, alivio del dolor de espalda, mejora del equilibrio y la coordinación, y estimulación del sistema linfático y circulatorio. Combinamos los beneficios del Yoga tradicional con este espacio lúdico y recreativo que nos aporta la ingravidez de los aéreos.
Kundalini Yoga
Kundalini es el yoga de la conciencia, reportando múltiples beneficios físicos, psicológicos y espirituales. En estas clases se practican pranayamas (respiración), estiramientos y movilizaciones de todo el cuerpo mediante Asanas que activan y revitalizan músculos, órganos y glándulas. También se realiza meditación para aquietar y centrar la mente.
Recupera tu estado de paz y bienestar, realiza un cambio en tí.
